नई दिल्ली, अगस्त 11 -- चिया सीड्स के फायदे और नुकसान दोनों अक्सर इंटरनेट पर वायरल होते रहते हैं। ये बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन, और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। इसके फायदों के कारण ज्यादातर लोग इसे अपनी डायट में शामिल करते हैं। काले रंग के ये छोटे बीज पाचन में सुधार, वजन घटाने, हड्डियों को मजबूत बनाने, ब्लड शुगर के लेवल को नियंत्रित करने और हार्ट हेल्थ को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। खूब सारे फायदे होने के बावजूद इसके कुछ नुकसान भी हैं। ज्यादा मात्रा में इन बीजों को खाने से पाचन संबंधी समस्याएं, जैसे कि पेट दर्द, सूजन और दस्त हो सकते हैं। अगर आप इन बीजों को अपने रूटीन में शामिल कर रहे हैं तो जानिए क्या होगा जब आप 2 हफ्ते तक लगातार चिया सीड्स खाएंगे।2 हफ्ते तक रोजाना चिया सीड्स खाने पर क्या होगा? गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट डॉक्ट...