नई दिल्ली, जुलाई 21 -- कब्ज एक गंभीर पाचन समस्या है, जिसमें मल त्यागने में कठिनाई होती है। यह तब होता है जब मल आंतों से बहुत धीरे-धीरे गुजरता है, जिससे वह कठोर और सूखा हो जाता है। इस समस्या के होने के कई कारण हो सकते हैं। समय रहते अगर इस समस्या का इलाज नहीं किया जाए तो यह बवासीर या फिशर का रूप ले सकती है। कब्ज की दिक्कत कई वजहों से हो सकती है। जिससे पानी की कमी, फाइबर की कमी, शारीरिक गतिविधि की कमी या कुछ दवाओं के कारण ऐसा हो सकता है। इस समस्या से निपटने के लिए डायटीशियन श्वेता जे पांचाल ने 2 चीजें खाने की सलाह दी है।कब्ज से निपटने के लिए क्या खाएं एक्सपर्ट ने कब्ज से निपटने के लिए 100 ग्राम दही में 1 बड़ा चम्मच अलसी पाउडर डालें। इसे मिक्स करें और अगले 10 दिनों तक रोजाना एक बार इसे खाएं। यह मिक्स आपके मल को मुलायम बनाने, आंत की गतिशीलता म...