नई दिल्ली, मार्च 16 -- फाइबर रिच फूड्स हेल्थ के लिए जरूरी है। ये ना केवल खाने को डाइजेस्ट करने में मदद करता है बल्कि कब्ज की शिकायत को दूर करता है। वेट लॉस के लिए फाइबर रिच फूड्स जरूरी है। काफी सारे लोग रोजाना फाइबर की कमी को पूरा करने के लिए खाने के साथ सलाद खाना पसंद करते हैं। उन्हें लगता है कि सलाद खाने से फाइबर की कमी पूरी हो जाएगी। लेकिन खीरा, प्याज, टमाटर और सलाद के पत्तों में फाइबर की मात्रा पर्याप्त नहीं होती। अगर आपको शरीर में हो रही फाइबर की कमी को दूर करना है तो इन चीजों को खाने में शामिल करने की जरूरत है।इन फूड्स को खाने से दूर होगी फाइबर की कमी अगर कोई इंसान 2000 कैलोरी रोजाना लेता है तो उसे कम से कम 30 ग्राम फाइबर की जरूरत होती है और खीरा, टमाटर, चुकंदर जैसे सलाद से ये कमी पूरी नहीं होती है। फाइबर की कमी को पूरा करने के लिए ...